Les poumons sont exposés chaque jour à diverses agressions environnementales ainsi qu'aux effets d'une alimentation malsaine. Un nettoyage des poumons consiste en plusieurs mesures qui soulagent les poumons et contribuent à leur régénération.
Le nettoyage des poumons - qu'est-ce que c'est ?
Un nettoyage des poumons consiste en des mesures naturopathiques et holistiques qui soulagent d'abord les poumons et aident également ces organes importants à éliminer les substances nocives et à renforcer leurs défenses. En même temps, il s'agit de mesures anti-inflammatoires, de sorte que les processus inflammatoires souvent latents dans les poumons peuvent lentement régresser.
Pourquoi un nettoyage des poumons est-il nécessaire ?
L'air que nous respirons peut être contaminé par de nombreuses toxines.
Associés à une alimentation malsaine ou inadéquate, ces polluants sollicitent nos poumons 24 heures sur 24, entraînant des processus inflammatoires, une accumulation chronique de mucus et, au cours de la vie, un déclin plus ou moins rapide des fonctions pulmonaires.
Il est vrai que les poumons - comme tout autre organe - sont capables de se "nettoyer" dans une certaine mesure. Sinon, il n'y aurait pas de fumeurs, car ils mourraient après seulement quelques semaines de consommation. Mais les poumons - en fonction de la charge - ne peuvent plus, à un moment donné, éliminer tous les polluants, les particules de poussière, les produits chimiques, etc. et on en arrive progressivement à un affaiblissement de la performance pulmonaire.
Comment les toxines environnementales et la fumée de cigarette nuisent-elles aux poumons ?
Les toxines environnementales, comme la fumée de cigarette ou d'autres polluants présents dans l'air, détruisent progressivement les cils fins de la muqueuse bronchique. Mais ce sont précisément les cils qui sont responsables de l'élimination de ces polluants. Moins il y a de cils, plus le pouvoir autonettoyant des poumons est faible. La production accrue de mucus rend l'expectoration de plus en plus difficile. Les bactéries et les virus peuvent s'installer plus facilement et contribuer à des infections constantes ou à un affaiblissement général de la constitution.
Les polluants présents dans l'air que nous respirons endommagent également les alvéoles des poumons, ce qui entraîne la formation accélérée de radicaux libres, lesquels provoquent à leur tour une forte usure des antioxydants, qui font désormais défaut ailleurs dans l'organisme.
Le système immunitaire est mis en alerte par la présence constante de substances étrangères toxiques, les cellules de défense correspondantes sont mobilisées, ce qui conduit maintenant à des processus inflammatoires chroniques. Ces derniers se propagent à leur tour de plus en plus loin dans les poumons et finissent par initier des processus de remodelage du tissu pulmonaire, qui peuvent se traduire par un rétrécissement des voies respiratoires.
Qui devrait faire un nettoyage des poumons ?
Un nettoyage des poumons n'est pas seulement utile aux personnes qui souffrent déjà d'une maladie pulmonaire telle que l'asthme, la BPCO (bronchopneumopathie chronique obstructive) ou la fibrose pulmonaire, pas seulement aux anciens fumeurs ou aux fumeurs passifs actuels, mais aussi aux personnes qui veulent prendre des mesures préventives pour renforcer leurs poumons afin qu'ils restent efficaces et sains jusqu'à un âge avancé.
Même ceux qui sont victimes d'infections respiratoires fréquentes ou qui viennent d'avoir un gros rhume peuvent se tourner vers les mesures de nettoyage des poumons pour aider ces derniers à se régénérer et à se renforcer.
Combien de temps dure un nettoyage des poumons ?
Un nettoyage des poumons consiste en de nombreuses mesures différentes. Certaines peuvent être réalisées en cure sur une période de 4 à 12 semaines, d'autres peuvent, voire doivent, être intégrées de manière permanente dans la vie quotidienne, comme le fait de ne pas fumer ou de ne pas fumer à la vapeur, certains exercices pour favoriser l'élimination des mucosités ou - si nécessaire - l'installation ou la mise en place d'un purificateur d'air.
Comment fonctionne le nettoyage des poumons ?
Le pouvoir d'auto-nettoyage des poumons est si fort que même les personnes qui arrêtent de fumer (en fonction de la pré-détérioration des poumons) ressentent une amélioration continue de leur état avec chaque jour de non-fumée. Il est donc très utile de soutenir les poumons dans leur auto-nettoyage par les mesures suivantes.
1. soulager les poumons
La mesure la plus importante d'un nettoyage des poumons est, bien sûr, le soulagement, ce qui signifie ingérer le moins de polluants possible.
Par conséquent, laissez le tabagisme et/ou le vapotage derrière vous !
En tant que non-fumeur, restez à l'écart des fumeurs et des vapoteurs ou demandez-leur de ne pas fumer/vapoter en votre présence.
Vérifiez que votre maison ne contient pas de sources de moisissures et éliminez-les si vous en trouvez.
N'utilisez pas de parfums d'intérieur artificiellement aromatisés, tels que des bougies parfumées, des arbres parfumés, des sprays d'ambiance ou autres. Il est préférable d'utiliser des huiles essentielles naturelles, qui peuvent même purifier l'air de la pièce. Voir ci-dessous au point 6.
Il est préférable de n'acheter que des moquettes, des textiles d'intérieur et des matériaux de construction certifiés conformes, c'est-à-dire n'émettant aucune substance toxique.
En tant que piéton ou cycliste, évitez les routes très fréquentées et les zones industrielles.
Si vous envisagez de changer de lieu de travail, il est préférable de choisir une zone résidentielle où l'air est plus sain, si cela est possible pour des raisons professionnelles. N'oubliez pas que les zones rurales ne sont pas nécessairement meilleures. S'il y a de l'agriculture à proximité, il peut y avoir une exposition fréquente aux pesticides.
Si ce n'est pas possible, mais que vous vivez dans une zone où l'air est mauvais ou qu'un fumeur vit dans le foyer, utilisez un purificateur d'air. Ceux-ci peuvent - selon la qualité - éliminer de l'air les plus petites particules de gaz nocifs, les odeurs, la pollution par la fumée, la poussière fine, les moisissures et les allergènes.
Utilisez également certaines plantes d'intérieur qui sont connues pour améliorer la qualité de l'air intérieur car elles débarrassent l'air intérieur des toxines.
En tant que jardinier amateur ou professionnel, n'appliquez pas de pesticides, même ceux qui sont officiellement considérés comme "inoffensifs" mais qui sont en fait controversés parce que les informations sur les effets négatifs ne sont pas encore disponibles ou sont supprimées par le fabricant, comme c'est le cas du Roundup.
Évitez les aliments malsains, car ils ont également un effet négatif sur la santé des poumons : ils ont des propriétés pro-inflammatoires, affaiblissent les défenses de l'organisme, peuvent entraîner une augmentation de la formation de mucus (par exemple, les produits laitiers, le lait de soja - testez vous-même les aliments qui favorisent la formation de mucus) et contiennent trop peu de substances vitales, notamment des antioxydants, de sorte que les poumons sont presque sans défense contre les attaques de l'air. Nous avons décrit ici les substances vitales qui protègent contre les maladies pulmonaires.
Vérifiez les médicaments que vous devez prendre régulièrement. Certains médicaments nuisent aux poumons et peuvent même augmenter le risque de cancer du poumon, comme les inhibiteurs de l'ECA (antihypertenseurs), comme le montre une étude de l'automne 2018. Mais les médicaments pour les maladies cardiaques et articulaires peuvent également endommager les poumons. Une liste des médicaments connus qui endommagent les poumons se trouve dans le lien précédent.
2. renforcer les poumons par des exercices appropriés
L'exercice physique est l'un des piliers les plus importants dans le domaine du nettoyage et de la régénération des poumons, avec une thérapie respiratoire appropriée et un régime alimentaire sain pour les poumons. L'exercice régulier et le renforcement des muscles augmentent la fréquence respiratoire, améliorent l'apport d'oxygène et favorisent la circulation sanguine, ce qui stimule à son tour l'auto-nettoyage des poumons, c'est-à-dire accélère l'expulsion des substances nocives et du mucus.
Pas plus tard qu'en 2018, une étude a révélé que le tai-chi, par exemple, avait en fait un meilleur effet sur les patients atteints de BPCO que les mesures de rééducation habituelles (entraînement en force, entraînement en endurance, entraînement des muscles respiratoires, physiothérapie respiratoire et psychothérapie).
Il faut tenir compte du fait que les mesures de réadaptation mentionnées ne sont généralement prises en charge par les caisses d'assurance maladie qu'en cas de maladie avancée, ce qui signifie qu'au stade initial, elles doivent être prises en charge par les intéressés eux-mêmes, ce qui n'est possible que pour très peu de personnes, de sorte que le Tai Chi est beaucoup plus réalisable dans ce cas, car on peut généralement s'offrir sans problème un cours correspondant.
3. favoriser la régénération des poumons par un régime alimentaire adapté
L'influence de la nutrition est rarement remise en question dans le cas des problèmes digestifs et maintenant aussi dans le cas du diabète et des maladies cardiovasculaires. Dans le cas des problèmes pulmonaires, cependant, la nutrition est encore le plus souvent traitée de manière très maternelle. Pourtant, elle pourrait raccourcir considérablement le temps nécessaire aux poumons pour se dégager et se régénérer, et réduire sensiblement le risque de développer une BPCO.
La consommation accrue d'aliments riches en fibres permet à elle seule d'améliorer la santé pulmonaire. En effet, les fibres améliorent la flore intestinale et la santé des intestins, ce qui a un effet anti-inflammatoire sur les poumons et contribue également à renforcer le système immunitaire.
Des études ont donc montré que plus la consommation de fibres des différents patients était élevée, meilleures étaient les fonctions pulmonaires.
On sait également depuis longtemps que plus on consomme d'aliments à fort indice glycémique, plus le risque de cancer du poumon augmente. Les aliments à forte teneur en glycémie, comme le sucre et les produits à base de farine blanche, ne favorisent pas seulement l'inflammation et endommagent les poumons de cette manière. Ils augmentent également les niveaux de glucose et d'insuline dans le sang, qui à leur tour augmentent les niveaux de ce que l'on appelle les facteurs de croissance, qui à leur tour peuvent alimenter la croissance du cancer du poumon.
Parallèlement, certaines substances végétales provenant des fruits et légumes, comme le caroténoïde bêta-cryptoxanthine (présent dans les oranges, les mandarines, les poivrons rouges, la citrouille, etc.) peuvent protéger les poumons contre les maladies. Les tomates et les pommes - comme l'a montré une étude - aident également les poumons à se nettoyer et font en sorte que les voies respiratoires restent saines le plus longtemps possible. Toutefois, les tomates et les pommes en particulier doivent être consommées crues à cette fin, ont écrit les scientifiques concernés. Ainsi, la sauce tomate et la compote de pommes ne fonctionnent pas par rapport aux poumons.
Vous trouverez plus d'informations sur le bon régime alimentaire pour des poumons sains ou même avec une BPCO déjà diagnostiquée dans le lien précédent. Nous y présentons également des substances vitales et des compléments alimentaires recommandés dont il est prouvé qu'ils soutiennent de manière significative la santé des poumons et donc aussi le nettoyage des poumons.
4. Plantes médicinales pour les poumons
L'utilisation de certaines plantes médicinales pour les poumons sous forme de thé demande peu d'efforts et peut donner d'excellents résultats. Il existe non seulement des plantes médicinales qui ont un effet anti-inflammatoire, expectorant, libérateur ou apaisant sur les bronches irritées, mais aussi des plantes médicinales qui protègent les voies respiratoires sèches grâce à leur mucilage et même des plantes qui entraînent un renforcement durable des poumons grâce à leur teneur en acide silicique.
La meilleure façon de le faire est de lire l'article dont le lien figure ci-dessus, qui contient également des recettes spécifiques pour l'utilisation de chaque plante médicinale.
5. la boisson pour nettoyer les poumons
Une boisson quotidienne de nettoyage des poumons peut aider énormément en fournissant à l'organisme plus d'antioxydants et de piquants expectorants. Il est composé de curcuma, de gingembre et d'oignons, qui ont tous des propriétés anti-inflammatoires.
Les piquants du gingembre et des oignons sont très efficaces pour aider à dégager et à dégager les voies respiratoires, tandis que le gingembre détend également les muscles bronchiques, ce qui peut être extrêmement utile pour les crampes chroniques comme l'asthme.
Les oignons sont si bons pour la santé pulmonaire que le risque de cancer du poumon peut être réduit de moitié en mangeant seulement 20 grammes d'oignons par jour, comme le montre une étude présentée dans le lien ci-dessus.
6. Les huiles essentielles protègent les poumons
Certaines huiles essentielles peuvent - selon une étude - protéger les cellules du tissu pulmonaire des effets néfastes des polluants de l'air que nous respirons. Il s'agit notamment des huiles essentielles d'anis, de fenouil, de basilic et de clous de girofle, qui peuvent être ajoutées à la lampe à parfum et ainsi non seulement aromatiser la pièce en question, mais aussi être bénéfiques pour les poumons grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, à savoir augmenter leur résistance aux polluants atmosphériques.
7. Les inhalations de vapeur favorisent le nettoyage des poumons
Les huiles essentielles (par exemple l'huile d'arbre à thé, l'huile de sauge ou l'huile de thym) peuvent bien sûr être inhalées avec de la vapeur d'eau, mais même la vapeur d'eau seule ouvre les voies respiratoires et aide les poumons à se débarrasser du mucus et des déchets.
Les poumons et les voies respiratoires n'aiment généralement pas l'air froid ou très sec, car un tel climat assèche les muqueuses et détériore la circulation sanguine. Par conséquent, l'air froid et sec aggrave souvent les maladies respiratoires existantes.
Avec les inhalations de vapeur d'eau, en revanche, vous respirez un air chaud et humide qui facilite la respiration et peut donc souvent soulager les symptômes respiratoires très rapidement. Donc, si vous souffrez déjà d'une maladie pulmonaire ou respiratoire, les inhalations de vapeur (avec ou sans huiles essentielles) sont un excellent moyen de soutenir votre nettoyage des poumons.
Toutefois, n'oubliez pas qu'une inhalation "normale" de vapeur ne produit que des particules de vapeur assez grosses, qui peuvent au mieux avoir un effet positif sur la muqueuse nasale, c'est-à-dire sur les voies respiratoires supérieures. Les inhalateurs dotés d'une fonction de nébulisation, quant à eux, peuvent également produire des gouttelettes qui peuvent traverser les poumons et sont donc également adaptés à la régénération et au nettoyage des poumons. Lors de l'achat d'un inhalateur ou d'un nébuliseur, demandez à l'avance la taille des particules de vapeur qui en résulte.
Si vous souhaitez utiliser des huiles essentielles, celles-ci, lorsqu'elles sont utilisées dans le nébuliseur, peuvent irriter les bronches sensibles. Vous devez donc discuter de l'utilisation d'huiles dans le nébuliseur avec un médecin au préalable. En revanche, lors d'une inhalation normale, vous pouvez bien sûr les utiliser.
8. boire suffisamment favorise le nettoyage des poumons
L'eau est connue pour être un élément important de toute purification et désintoxication. Il contribue à l'expulsion rapide des substances indésirables de l'organisme et permet ainsi de liquéfier le mucus des voies respiratoires et de l'excréter plus facilement.
Il faut donc boire suffisamment d'eau (environ 1,5 litre par jour) pour nettoyer les poumons, en partie sous forme de tisanes favorables aux poumons, par exemple à base de thym, de réglisse, de guimauve, de ribwort, d'anis ou de fenouil.
Vous pouvez également boire deux tasses de thé vert par jour si vous aimez le thé vert. Il contient de puissants antioxydants - dont la substance ECGC - qui réduisent l'inflammation dans les poumons et protègent également les tissus pulmonaires des substances nocives présentes dans l'air. Dans une étude menée en janvier 2018 sur plus de 1 000 adultes, on a constaté que ceux qui buvaient au moins deux tasses de thé vert par jour avaient une meilleure fonction pulmonaire que ceux qui n'aimaient pas le thé vert.
9. expectoration correcte de mucus
En particulier dans le cas de maladies pulmonaires existantes, l'expectoration correcte du mucus est très importante pour maintenir les fonctions pulmonaires le plus longtemps possible et pour pouvoir respirer de la meilleure façon possible.
Plus le mucus peut être expectoré, plus le bien-être général est grand, car le mucus contient des substances toxiques et peut également constituer un terrain propice à l'apparition de nouveaux agents pathogènes, c'est-à-dire qu'il représente une charge énorme pour l'organisme. Il faut donc toujours recracher (dans un mouchoir de poche !) les mucosités qui se sont détachées et ne jamais les avaler.
Une autre description est la suivante : essayez les deux options et choisissez ensuite celle qui vous convient le mieux :
10. éliminer le mucus des poumons
Si vous avez l'impression que vos poumons sont pleins de mucus, prenez d'abord des mesures qui peuvent liquéfier le mucus et ainsi faciliter son détachement (buvez beaucoup, utilisez des tisanes mucolytiques, faites des inhalations, utilisez des huiles essentielles) et prenez ensuite des mesures qui peuvent déplacer le mucus vers l'extérieur.
Différentes techniques peuvent être utilisées pour éliminer le mucus, comme le drainage autogène, le drainage positionnel ou le tapotement. Votre physiothérapeute peut vous aider à cet égard ou vous montrer exactement quelle technique vous pouvez exécuter de manière autonome.
Le drainage positionnel fonctionne de la manière suivante, par exemple : Vous vous allongez dans différentes positions, l'une après l'autre, en respirant consciemment. De cette façon, vous pouvez éliminer le mucus des poumons grâce, entre autres, à la gravité. La respiration devient plus facile et les infections pulmonaires peuvent être évitées.
Allongez-vous sur le dos, par exemple sur le sol ou dans votre lit.
Placez un ou plusieurs oreillers sous vos hanches de façon à ce que votre cage thoracique soit plus basse que vos hanches.
Inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche.
Chaque expiration doit durer deux fois plus longtemps que l'inspiration. Cette technique de respiration est donc également appelée respiration 1:2.
Continuez de cette manière pendant plusieurs minutes.
Allongez-vous maintenant sur le côté, la tête sur un oreiller ou sur votre bras.
Là encore, placez des oreillers sous vos hanches et pratiquez la respiration 1:2 pendant quelques minutes.
Maintenant, allongez-vous sur l'autre côté et respirez avec la respiration 1:2 pendant quelques minutes.
Maintenant, allongez-vous sur le ventre. Bien sûr, encore une fois avec un ou plusieurs coussins sous les hanches, de sorte qu'elles soient plus hautes que la poitrine. Les bras peuvent soutenir la tête, par exemple sous le front.
Respirez également dans cette position pendant quelques minutes.
Quelqu'un peut-il faire un nettoyage des poumons ?
Dans le cas de maladies existantes, les mesures présentées devraient être discutées avec le médecin ou le praticien des médecines douces afin de déterminer celles qui sont adaptées à chaque cas et celles qui ne devraient éventuellement être utilisées que plus tard, lorsque l'état s'est déjà quelque peu amélioré.
En effet, certaines des mesures mentionnées ne sont pas familières et pourraient - si elles sont trop nombreuses en même temps - entraîner une surcharge de l'organisme déjà affaibli, puisqu'il ne peut pas réagir à toutes les mesures dans la mesure requise. Bien sûr, les mesures d'allègement peuvent être appliquées par TOUTES les personnes IMMÉDIATEMENT !